MÉDITATION
Se poser… en pleine conscience
Dans ce monde bruyant et agité se trouve un espace de calme.
Cet état de tranquillité ne vient pas de l’absence de bruits ou de sons.
Ce lieu paisible se trouve en vous.
Quand vous prêtez une attention bienveillante à ce qui est, vous le trouvez là.
Entre deux souffles, deux pensées, deux gestes, deux pas.
C’est là que se trouve votre véritable nature.
Vous réconcilier avec cette paisible essence profonde s’appelle
être en pleine présence.
N. BORDELEAU, Revenir au monde. Vivre au cœur de l’instant présent grâce à la méditation, Montréal, 2017, p. 37.
La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention sur l'instant présent, en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations avec bienveillance, sans jugement.
Pratiquée régulièrement, elle aide à :
- mieux gérer le stress,
- améliorer la concentration
- améliorer la qualité du sommeil,
- renforcer la résilience
- favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
Elle peut également avoir des effets positifs sur la santé, notamment en soutenant le système immunitaire, en réduisant certaines douleurs chroniques et en contribuant à faire baisser la tension artérielle.
Accessible à tous, la pleine conscience est un outil précieux pour cultiver le calme, le bien-être et une meilleure qualité de vie au quotidien.
Thématiques des ateliers
Initiation à la méditation
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L'arbre
Les 5 sens
Les 4 éléments
Durée : entre 1h et 2h
Pour des groupes constitués de 6 personnes minimum